立秋之后，随着天气的变化，骨科疾病容易旧病复发，尤其是颈腰椎疼痛，肩关节周围也可能出现疼痛和炎症。老年人也容易复发老年性骨关节炎。

1.逐渐减少空调的使用

大多数骨骼疾病通常是由内因和外因引起的。外因是气候变化。立秋后天气转冷。感冒是旧伤复发的外因。因此，秋后保暖是预防骨科疾病的关键。如果空调的温度还是调得很低，或者空气直接对着风扇吹，都容易着凉。因此，应根据温度的变化，逐渐减少空调的使用时间和频率。

2、更改夏睡习惯

骨科疾病患者要注意休息，避免过度劳累。同时，要保证充足的睡眠，改掉夏天晚睡的习惯，争取晚上10点前入睡，这样比夏天多睡1个小时。此外，适当的午睡对患者也有好处。

3.不要穿短裤和短裙。

夏秋交替，天气变化频繁。这期间没有及时加衣服，导致关节发凉。很多女孩爱美，喜欢穿丝袜和短裙，但在秋季，建议不要长时间穿，因为关节受凉时，容易诱发各种关节疾病。感冒后，可以用热水泡脚来暖和膝盖。

4.运动后不要洗冷水

秋季运动后不能泡冷水，以免着凉引起感冒和骨骼疾病。此时洗个热水澡，可以迅速消除身体疲劳，恢复旺盛的精力。运动后，如果出现肌肉酸痛、关节不适等情况，可以适当按摩，促进血液循环。

5.经常晒床垫预防颈腰椎病

在防治颈椎病、腰椎病等骨骼疾病时，还要注意经常晒床垫。每天睡在潮湿的床垫上，就相当于“长时间躺在湿地上”。寒冷和潮湿侵入身体会加重病情。

6，平衡饮食抗骨质疏松

如今，骨质疏松已成为一种常见病，是许多骨骼疾病的病理基础。很多人认为补钙可以预防和治疗骨质疏松症。事实上，骨骼健康所需的营养素不仅是钙和维生素D，还有植物性食物中的多种矿物质和微量元素。遵循健康饮食指南，建立均衡营养的饮食，每天包括牛奶、肉类、蔬菜、水果和谷物。

【沉阳骨科医院浑南分院-骨科】

骨科是骨质疏松症等骨病的诊治科室，专注于中老年骨病患者的综合诊治。

在科室主任刘皓月的带领下，科室拥有一支22人的高素质医疗团队，曲驰护士长、门诊医生杨亮、于丽文、VIP高级病房董柯有6张和25张综合病床。科室诊治范围以骨质疏松症等骨代谢疾病为主，在骨质疏松症，特别是重难治性骨质疏松症、反复骨折的诊治方面处于国内先进水平。科室主要结合中西医治疗技术，充分发挥中医特色，以中医推拿为主要治疗方法，配合针灸、推拿、中药熨烫、中药熏蒸、穴位注射剂、内服及外用中药等。类软组织损伤、肌肉损伤疾病。其他特色疾病包括骨科常见病，如骨质疏松症、骨关节炎、外伤性关节病、颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、滑膜炎及各种颈肩腰腿痛及各种软组织的诊治疾病可以为广大患者解除疾病的后顾之忧。

文章来源：《中华骨科杂志》 网址: http://www.zhgkzz.cn/zonghexinwen/2021/0902/588.html